ज्यादा बैठे रहने की आदत बढ़ा सकती है आपका लिवर! जानिए कैसे ठीक करें फैटी लिवर की समस्या

Fatty Liver Problem: फैटी लिवर की समस्या से कई लोग ग्रसित हैं. यह परेशानी आजकल की लाइफस्टाइल में होने वाले खराब परिवर्तनों की वजह से हो रही है. आइए जानते हैं कि इस समस्या को किस तरह ठीक किया जा सकता है?

Easy Ways to Treat Fatty Liver: आजकल हमारी जीवनशैली में बैठे रहने का चलन बढ़ गया है. ऑफिस में घंटों कुर्सी पर बैठना हो या घर पर टीवी देखना, हमारी शारीरिक गतिविधियां कम होती जा रही हैं. क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपके लिवर के लिए खतरनाक हो सकती है? जी हाँ, ज्यादा देर तक बैठे रहना फैटी लिवर की समस्या को बढ़ा सकता है. आइए जानते हैं कैसे और इस समस्या से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है.

क्या होता है फैटी लिवर?

फैटी लिवर एक ऐसी स्थिति है जब आपके लिवर में बहुत ज्यादा चर्बी जमा हो जाती है. लिवर का काम हमारे शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालना और भोजन को पचाने में मदद करना है. जब इसमें ज्यादा चर्बी जमा हो जाती है, तो यह ठीक से काम नहीं कर पाता है. इसके शुरुआती लक्षणों का पता चलना मुश्किल होता है, लेकिन समय के साथ यह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है.

बैठे रहने और फैटी लिवर का क्या है संबंध?

जब हम ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं, तो हमारी शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं. इससे हमारे शरीर में कैलोरी बर्न कम होती है और मोटापा बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. मोटापा फैटी लिवर का एक मुख्य कारण है. इसके अलावा, लंबे समय तक बैठे रहने से इंसुलिन प्रतिरोध भी बढ़ सकता है, जिससे लिवर में चर्बी जमा होने लगती है.

फैटी लिवर से बचने के तरीके

• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें. आप पैदल चलना, दौड़ना, तैरना या कोई भी ऐसा खेल खेल सकते हैं जिसमें आपको मजा आए.
• संतुलित आहार लें: अपने भोजन में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा शामिल करें. तले हुए और जंक फूड से बचें। मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करें.
• वजन नियंत्रित रखें: यदि आपका वजन ज्यादा है, तो उसे कम करने की कोशिश करें. धीरे-धीरे और स्वस्थ तरीके से वजन कम करना लिवर के लिए फायदेमंद होता है.
• नियमित जांच कराएं: यदि आपको डायबिटीज या हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं हैं, तो नियमित रूप से अपने डॉक्टर से सलाह लें और जांच कराएं.

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. (Photo Credit- Pinterest)