सुबह दूध में डालकर खाएं ये ड्राई फ्रूट्स, दूर हो जाएगी सारी कमजोरी

दूध में ये 4 सूखे मेवे मिलाकर बनाएं हेल्दी ब्रेकफास्ट जो शरीर को देगा पूरी ताकत, कमजोरी करेगा दूर और बढ़ाएगा इम्यूनिटी.

Milk drink 5 — अगर आप हर समय थकान या कमजोरी महसूस करते हैं, तो रोजाना एक हेल्दी और पौष्टिक नाश्ता आपकी सेहत में बड़ा फर्क ला सकता है. खासतौर पर अगर दूध में कुछ खास सूखे मेवे मिलाकर सेवन किया जाए, तो यह शरीर को ताकत देने के साथ इम्यूनिटी भी बढ़ा सकता है.

Milk drink 11 — कौन-कौन से सूखे मेवे मिलाने चाहिए?

बादाम- प्रोटीन, हेल्दी फैट और विटामिन E से भरपूर होते हैं.

Milk drink 7 — खजूर-

आयरन और नेचुरल शुगर का बेहतरीन स्रोत है, जो एनर्जी बढ़ाता है.

Milk drink 8 — अंजीर (सूखा)-

फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, पाचन में मदद करता है.

Milk drink 13 — किशमिश-

आयरन से भरपूर, खून की कमी को दूर करने में सहायक.

Milk drink 4 — इन चार सूखे मेवों के साथ आप चाहें तो थोड़ी मात्रा में अखरोट, चिया बीज, कद्दू के बीज या सूरजमुखी के बीज भी मिला सकते हैं, जिससे पोषण और अधिक बढ़ेगा.

Milk drink 10 — कैसे बनाएं यह नाश्ता?

रात में बादाम, अंजीर, खजूर और किशमिश को पानी में भिगो दें. अगली सुबह उन्हें छीलकर (बादाम) और धोकर मिक्सी में पीस लें. इस पेस्ट को एक गिलास गर्म दूध में मिलाएं. स्वाद के लिए एक चम्मच शहद भी डाल सकते हैं. ऊपर से चिया बीज या अन्य बीज डालें और अच्छे से मिलाकर सेवन करें.

Milk drink 3 — इसके फायदे क्या हैं?

शरीर को मिलती है ताकत: ये मेवे विटामिन, मिनरल्स और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं.

Milk drink 2 — इम्यूनिटी बढ़ती है:

नियमित सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है.

Milk drink 1 — पाचन बेहतर होता है:

फाइबर की मौजूदगी से कब्ज की समस्या दूर रहती है.

Milk drink — हड्डियां होती हैं मजबूत:

दूध और मेवों का मिश्रण कैल्शियम और मैग्नीशियम का बेहतरीन स्रोत है.

Milk veg or non veg 1 — कब और कैसे लें?

इस ड्राई फ्रूट मिल्क को सुबह के समय खाली पेट या नाश्ते में लिया जाए तो सबसे अच्छा रहेगा. यह न केवल आपके दिन की अच्छी शुरुआत करेगा, बल्कि शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा भी देगा.

Milk drink 9 — डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.