इस विटामिन की कमी के कारण कमजोर होती है नजर, क्या खाने से मिलेगा फायदा? 

विटामिन ए- आंखों के लिए जरूरी विटामिन में सबसे पहले नाम आता है विटामिन ए का, जिसे रेटिनॉल भी कहा जाता है.

विटामिन ए आंखों को नम बनाए रखने में मदद करता है.

विटामिन ए की कमी पूरी करने के लिए गाजर, ब्रोकली, पालक, पत्तेदार सब्जियां, पीली सब्जियां, शिमला मिर्च और कद्दू खाएं.

आंखों के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स भी जरूरी है, जिसमें विटामिन बी1, बी2, बी3, बी6 और बी12 शामिल हैं.

विटामिन बी की कमी दूर करने के लिए पत्तेदार सब्जियां, फलियां, दूध, दही और सूरजमुखी के बीज खाएं.

नॉनवेज में चिकन, टर्की, सामन, लिवर और दूसरा मीट खाएं.

विटामिन सी- नजर को तेज बनाए रखने के लिए विटामिन सी से भरपूर आहार खाएं.

विटामिन सी से भरपूर संतरा, अंगूर, कीवी, आम, अनानास, पपीता, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी खाएं.

टमाटर, नींबू, हरी सब्जियां, ब्रोकली, फूलगोभी, पालक, शकरकंद, शलजम खाएं.

आंखों के लिए विटामिन डी को भी जरूरी माना जाता है.

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए अंडे की जर्दी, गाय का दूध, सोया मिल्क, कॉड लिवर ऑयल और साल्मन फिश खाएं.

शरीर में विटामिन ई की कमी होने पर भी आंखों पर असर पड़ता है.

इसके लिए एवोकैडो, पत्तेदार सब्जियां, नट्स, सूरजमुखी और सोयाबीन का तेल खाएं.

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.