बादाम जैसे फायदे देती है ये सस्ती चीज, टेस्ट में भी लाजवाब 

बादाम एक सुपरफूड है जो काफी छोटा है लेकिन फायदों का खजाना है.

इसमें प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स, विटामिन E, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं.

एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोजाना बादाम खाना चाहिए. इससे शरीर कई फायदे मिलते हैं.

मार्केट में बादाम का भाव लगभग 800 रुपये से शुरू होता है.

बादाम का भाव 1200-1600 रुपये किलो तक जाता है जो उनकी क्वालिटी पर निर्भर करता है.

एक ऐसी चीज है जिससे बादाम के बराबर ही फायदे मिल सकते हैं.

मूंगफली में भी लगभग बादाम के बराबर ही गुण पाए जाते हैं.

मूंगफली में भी हेल्दी फैट, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं.

28 ग्राम बादाम में 6 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम फैट होता है. वहीं 28 ग्राम मूंगफली में 7 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम फैट होता है.

बादाम और मूंगफली दोनों में विटामिन-मिनरल की मात्रा भी लगभग समान होती है.

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.