सुबह सुबह कर लें बस ये काम, नहीं होगी शरीर में विटामिन D की कमी

आजकल खराब खाने पीने के कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगी है.

शहरों में रहने वाले लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी सबसे ज्यादा होने लगी है.

इसकी वजह धूप से दूर रहना और घरों में धूप नहीं आना है.

ऐसे में अगर आपको हड्डियों को मजबूत बनाना है तो रोजाना सुबह ये काम जरूर कर लें.

इससे शरीर को नेचुरली विटामिन डी मिलता रहेगा.

रोजाना सुबह आधा घंटे धूप में जरूर बैठें. धूप में बैठने से शरीर को नेचुरली विटामिन डी मिलेगा.

इस दौरान आप कम से कम कपड़े पहनें यानि त्वचा को ज्यादा से ज्यादा धूप के संपर्क में आने दें.

ऐसा नहीं है कि आप कभी भी धूप में बैठ जाएंगे और शरीर को विटामिन डी मिल जाएगा.

विटामिन डी के लिए आपको गर्मियों में सुबह 8 बजे तक की धूप ही लेनी है.

सर्दियों में धूप देरी से निकलती है तो आप 9 बजे तक की धूप ले सकते हैं.

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.