इस विटामिन की कमी से शरीर हो जाता है बेजान, जानें कमी कैसे होगी पूरी?

क्या आप बिना वजह थकान, सुस्ती या भूलने जैसी समस्याओं से परेशान हैं? इसका कारण विटामिन B12 की कमी हो सकता है. 

विटामिन B12 एक जरूरी पोषक तत्व है, जो शरीर की ऊर्जा बनाए रखने, तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने और लाल रक्त कोशिकाएं बनाने में मदद करता है.

इसकी कमी से शरीर में कमजोरी, हाथ-पैरों में झुनझुनी और एकाग्रता में कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

इस विटामिन की कमी होने से शरीर हड्डियों का ढांचा बन जाता है.

विटामिन बी12 की कमी से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें एनीमिया, पाचन संबंधी गंभीर समस्याएं शामिल हैं.

इसके अलावा मांसपेशियों में कमजोरी, हड्डियां का कमजोर होना.

आंतों की समस्याएं और मनोदशा में गड़बड़ी जैसी परेशानियां होती हैं.

विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए ज़रूरी है कि आपकी डाइट अच्छी हो.

अपनी डाइट प्लान में मांस, मछली, मुर्गी, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल करें.

फोर्टिफाइड सोया मिल्क, ओट मिल्क, राइस मिल्क और अन्य प्लांट-बेस्ड मिल्क शाकाहारियों और वेगन्स के लिए विटामिन बी12 से भरपूर एक अच्छा स्रोत हैं.

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.